皮肤没有光泽要吃什么 吃什么能让脸透亮呢(三篇)

我们平时护肤除了要使用各种各样的护肤产品，还要注重日常的饮食生活习惯，对吃一些对我们皮肤好的食物，改善面部黯淡没有光泽的现象。

皮肤没有光泽要吃什么

1、番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

3、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

4、鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

5、深色蔬果

黄红色蔬果、红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，医师提醒不宜吃过量。

6、大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。

7、葵花籽

葵花籽味道可口，是一种传统的休闲食品.其实，嗑葵花籽也能嗑出健康美丽，皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命e，具有防晒祛斑的效果.

8、紫色和蓝色的水果

紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品.蓝莓，黑莓，梅子等含有抗氧化剂，能有效阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏，从而起到延缓衰老的作用.

9、柿子椒无

论是煮熟还是生吃，柿子椒都是极佳的皮肤保养品.一个柿子椒就能满足一日所需的维他命c.此外，柿子椒里含有的维他命b6，食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹，改善血液循环，从而肌肤看起来更年轻.

10、菠菜

菠菜营养丰富，素有“蔬菜之王”的美称.菠菜中含有大量维他命e，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命a，维他命c和植物蛋白，被推崇为养颜佳品.菠菜同样含有抗氧化剂，能有效改善一系列肌肤问题。

吃什么能让脸透亮

1)适量饮水

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

(2)常吃富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

(3)多食含铁质的食物。

皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

(4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

(5)要注意碱性食物的摄入。

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

此外，皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。

吃什么让你告别枯黄脸

1、大豆

大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆中含有的大豆异黄酮作为植物雌激素样物质具有双重作用，对于高激素水平的动物呈现抗激素活性，对低激素水平的动物呈现此激素活性。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。

2、芹菜

芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，可以有效的帮助皮肤抗衰老达到美白护肤的功效。芹菜里的有机钾，它是一种重要的电解质，能帮助清洁你的细胞，而细胞修复正是抗老化产品的热门卖点。

3、枸杞

皮肤衰老主要是由于自由基氧化所造成，而枸杞中所含的枸杞多糖、B一胡萝卜素都是强力的抗氧化剂，再加上枸杞所含的微量元素硒和维生素E的协同作用，组成了强大的抗氧化部队。另外，维生素A可维持上皮组织的牛长与分化，防止皮肤干燥和毛囊角化，从而起到美容养颜、滋润肌肤的作用。

4、无花果

无花果包含营养物如磷，镁，维生素B，钙和钾。那么，所有这些成分在保持肌肤清新和充满活力发挥了重要作用。它还包含脂肪酸的状况和来自内滋润皮肤。无花果含有优异的水合物质，因此保持肌肤滋润，帮助消除体内毒素，进而有助于减少粉刺。

5、谷物

谷物中含有丰富的芸香苷(芦丁)，B族维生素，有助于防止皮肤炎症性损伤。帮助细胞处理脂肪。让你的皮肤更紧致更加光滑柔嫩。

6、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

7、三文鱼

只能从饮食中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效，此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。研究证实，三文鱼是所有鱼类中含Ω-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。

8、西红柿

西红柿有很好的美白皮肤的作用。大家都知道西红柿当中含有十分丰富的维生素C，补充了充足的维生素C之后能够加快皮肤的新陈代谢，还能够分解黑色素，减少黑色素的沉积，时间久了有很好的祛斑美白的作用。西红柿有很好的去除角质的作用。因为吃多了西红柿之后，我们的细胞就会吸收更多的果酸，这样能够很好的帮助调节皮肤的水油平衡，能够促进皮肤的新陈代谢，这样能够促进细胞新陈，加快的把角质除去。

9、木瓜

木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。

10、巴西莓

巴西莓中含有有益的养分和抗氧化剂，其中包括Omega3脂肪酸(人体必需的脂肪酸，对健康十分重要，但人体却无法自行有效制造)、氨基酸、矿物质、人体需要的关键的维生素和纤维。巴西莓中的Omega3脂肪酸能促进细胞膜之间的流动性，促进营养吸收和废物的排除，通过保持皮肤细胞的水润和强韧来让你的皮肤变得年轻、光滑和紧实。美国著名脱口秀主持人欧普拉.温弗莉在OprahWinfreyShow节目中更对巴西莓Acai赞誉有加，称为青春永驻的水果。

11、柑橘类水果

柑橘不仅是嗅觉的“阳光”，也是肌肤的“守护天使”。柑橘果经过压榨提取，有美白、控油、镇静、净肤等功效。其中最有名的，是由中国科学家研究发现的植物美白成分——橙皮苷，它是美白领域极为耀眼的中国之星，相继被运用到全球多个品牌的美白产品中。橙皮果的美白效果是在使用一段时间后显现出来的，扎实而又温和。

吃什么可以面色红润有光泽

猪蹄皮冻这个做法很简单，就是到超市里买新鲜的猪蹄，也就是猪脚。洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就可以。喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，就是把骨头都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再著一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，之后的时间里你可以经常看一下它的情况，大约15~20分钟左右，你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。猪蹄含丰富的胶原蛋白，可保持皮肤弹性，减少皱纹，保持好气色。这个汤呢，一个星期喝一次，坚持下去，你就会有惊喜哦。

秋冬季节气候比较干燥，很多女性朋友的皮肤也开始干燥，化妆卡粉起皮，这都是皮肤缺水的表现。除了日常护理外，还需要多喝水，下面教大家几个护肤小技巧。

皮肤干燥没有光泽怎么办

1.饮用水

都说女人似水做的，每天务必至少摄入8杯水，但是早上醒来空着肚子喝一杯温开水，是十分重要的，因为这可以弥补人体基础代谢去的水分;水分传到浑身上下有益于血夜循环，此外有益于消除肠胃，有益于肝脏排毒，滋润皮肤。在饮用水的状况下最好是贷款口子贷款口子的喝，无须一下子灌进去哟，无须一会的早饭就的确没胃口了。

2.敷面

在洗好脸做其他护肤的步骤之前，时间充裕的话可以应用3到五分钟的时间做一个敷面，帮助皮肤快速保湿补水。建议用一般湿型爽肤水就可以了，当然如果有规范，可以马上敷个保湿面膜也是可以的。

皮肤干躁沒有光泽应该怎么办，每天早上做好这5步，让皮肤水嫩一整天

3.精华液眼霜保湿乳

敷面之后就务必进行下一步的护肤的步骤了，而这一步骤也是干万不可以搞乱的哦，擦上保湿精华液，之后为眼部做涂眼霜，之后再将保湿乳在面部点好，慢慢地均匀打开，那般才能够将这类护肤品让脸部充裕消化，并保证补水保湿保湿补水的功效。

4.护肤美容油

做好以上维修保养之后倘若还想要画妆的妹子，可以充分考虑在粉底液里加上2到3滴的护肤美容油，会让粉底液的补水保湿力更强，妆容更加的贴伏，皮肤看起来更嫩滑。之后做好化妆等其他的步骤就可以漂亮出去上班了。

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5.喷雾机

倘若中途务必化妆的话可以借助喷雾机。在暗沉的地域喷上喷雾机，用纸巾轻触掉之后再化妆，妆容便会更贴伏啦。

早每天彩妆之前进行这5步的皮肤维修保养，仅有短短的几分钟，那么这一整天都可以让皮肤湿冷有光泽，也无需忧虑浮粉的情况了。

6个护肤小窍门

窍门1、锲而不舍卸妆

要想皮肤变好？学精这6个小窍门，锲而不舍一个月皮肤白净又光滑

出大门口画妆，它是很多女孩每天锲而不舍做的事情，护肤产品看一使大家的皮肤看起来变好很多，除此之外，卸妆的工作上更要确保位才可以。

不卸妆或者卸妆不立即的情况下，仅需几天就会让皮肤皮肤毛孔愈来愈又粗又大，皮肤也会愈来愈暗黄无光。因而每天晚上睡觉前要锲而不舍卸妆，还要彻底一些。

窍门2、清除皮肤

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卸妆后运用清洁用具，更深层次的清除护肤产品的残留，这步清除也是比较基础的，清除确保位才能够让皮肤有一个好柔肤水，此时一定要选择适合本身的清洁用具，避免过多的刺激。可以选用可柏迷迭海盐皂，可以多方面皮肤毛孔清理的废料和残留，控制油脂新陈代谢，杀菌退肿，紧致毛孔锁住水分，还能有效改善比较敏感皮肤，对于改善皮肤有很好的功效，还能让皮肤滋润有光滑度。

窍门3、敷面膜

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保湿面膜是很好的快速保湿补水的产品，皮肤干燥的状况下一片补水面膜会让你的皮肤一瞬间愈来愈透润，有可塑性。还要注意敷面膜的频次不宜过多，一周以2-3次为宜，且每一次的时间不宜过长，一般15-二十分钟就可以，再运用凉水清理干净整洁，给皮肤喝足水。

窍门4、定时重启脸部去角质

角质层薄的存在也是给皮肤多了一层防护膜，角质层薄过厚不好护肤品的消化，使营养元素不能马上充裕的送至，就会促进皮肤暗黄凸凹不平。角质层薄过薄会让皮肤看起来泛红，愈来愈较为比较敏感。

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因而角质层薄的情况下是不适合脸部去角质的，角质层薄厚的人是务必准时脸部去角质的，准时脸部去角质会让皮肤平衡稳定，还能让皮肤马上消化营养元素。

窍门5、运用眼霜

眼部的皮肤是十分比较敏感的，水和乳也是不易被消化的。尤其是赶到二十五岁之后，眼霜可以称作女士的必需品了，一款适合的质感好的眼霜，不仅可以让眼部的皮肤保湿补水还补水保湿，还能有效的消除黑眼圈和皱褶的出现，让所有人看起来会年轻很多。

窍门6、注意防晒隔离霜

紫外线不论是下雨天还是天睛，对于皮肤的刺激的不能小看的，因而平常的防晒隔离霜也不是分季节的，在天气炎热的状况下只靠抹擦防晒霜是不够的，也要适当再加上防晒隔离霜，那般才能够让皮肤保持健康，延缓衰老。

皮肤干燥会起痘痘吗

皮肤干燥还是会长痘痘，但是皮肤干燥长痘痘的原因不仅仅是因为皮肤缺水所导致的这么简单。因为引起皮肤干燥的最主要原因就是皮肤皮脂出现问题，机体内水分不足，所以才引起的皮肤干燥。皮肤一旦干燥，机体内的水分不足，就会导致机体分泌更多的油脂，油脂是痘痘滋生的良好环境，所以才会出现皮肤干燥还是长痘痘的现象。即引起皮肤干燥长痘痘的主要原因是，皮肤屏障受损。

皮肤干燥长痘如何解决

修复皮肤屏障皮肤干燥长痘的第一步应该是修复皮肤屏障，因为只有皮肤屏障恢复正常，皮肤油脂才会正常分泌，痘痘失去了生存的环境，也会相应的减少，所以皮肤干燥长痘痘的宝宝们可以使用一些保湿型的修复产品，来帮助皮肤恢复至正常状态。同时在日常生活中还要尽量减少皮肤所受刺激，比如尽量不用过冷或者过热的水清洁。

注意清洁皮肤干燥长痘的宝宝们需要非常注意清洁，因为皮肤干燥不宜过度清洁，但是痘痘肌肤又必须要清洁。所以建议皮肤干燥长痘的宝宝们选用温和型洁面产品，一天最多两次洁面，因为过多的洁面会加速皮肤水分流失，加重皮肤干燥情况。

注意防晒皮肤干燥长痘的宝宝们需要注意防晒，因为紫外线是好肌肤的天敌。过度日晒会加速皮肤水分蒸发，加重皮肤干燥现象。同时长期经受紫外线照射，也会加重皮肤长痘情况，所以建议皮肤干燥长痘的宝宝们一定要做好防晒。

合理饮食皮肤干燥长痘的宝宝们需要合理饮食，少吃辛辣刺激性和油腻食物，以免加重长痘情况。可以多吃水果蔬菜，补充机体所需维生素，缓解肌肤干燥现象，从而帮助皮肤恢复正常状态。

额头毛孔粗大的原因有很多，大家首先要找到额头毛孔粗大的因素，然后再去解决，额头毛孔粗大可以认真清理皮肤，收缩毛孔，补水保湿，细腻平滑肌肤。

额头毛孔粗大怎么改善

想要改善额头毛孔粗大，可以通过去角质、补水保湿、使用修复精华等方法改善，毛孔问题通过护肤是没办法彻底恢复的，但是可以适当的改善。

1、去角质：如果想要改善皮肤的毛孔粗大问题，一定要做好皮肤的去角质工作，如果不及时清理代谢出来的老化角质，废旧角质就会越堆越多，毛孔也会越来越大。定期去角质，可以保持毛孔的干净，改善皮肤堵塞，让皮肤越来越平滑。

2、补水保湿：额头的位置很容易出油，出油多的情况下，皮肤水油失衡，所以说就要注重皮肤的补水保湿。除了日常要使用化妆水和乳液进行皮肤补水之外，还可以使用补水的面膜敷在脸上，或者给皮肤进行湿敷。使用了护肤产品之外，当皮肤中的水分蒸发时，皮肤里的水分也会蒸发，所以会影响皮肤的保湿。早上化妆之前，先用化妆棉给皮肤湿敷，给皮肤足够的补水，改善皮肤的出油情况维持皮肤水油平衡。

3、使用修复精华：如果额头上的毛孔粗大，平时做好基础保湿之外，可以使用有修复效果的精华，给皮肤补充营养成分。如果皮肤已经出现毛孔粗大，使用有修复效果的精华，修复皮肤的受损情况，恢复皮肤的平滑。

如何改善皮肤粗糙毛孔大没有光泽

坚持使用补水保湿的护肤品，加强对肌肤的护理工作，充足的水分补充，可以加速肌肤的血液循环，使肌肤更好的排毒，达到紧致肌肤、改善粗大毛孔的功效。内分泌失调也会导致毛孔粗大，像作息不规律、经常的熬夜、吃辛辣刺激的食物、抽烟喝酒等，都会引起内分泌失调的现象，内分泌失调就会导致肌肤各种问题的产生，包括毛孔粗大的状况。还有一种原因就是面部的清洁做的不到位，经常化妆的小仙女，一定要保证面部的清洁完善，才能使用后续的营养品。经常化浓妆的小仙女更应该注重卸妆步骤，不容马虎。卸妆不到位，就会导致过多的彩妆的残留，彩妆不断的堆积，容易堵塞毛孔，毛孔堵塞后就会引起各种肌肤问题，像痘痘、粉刺、闭口、毛孔粗大、色素沉着等问题的产生。不仅如此，毛孔阻塞后也会阻挡后续护肤品的吸收，肌肤无法吸收一些护肤品的营养，就会变得越来越差，也会比较敏感，肌肤屏障受损等问题。平时可以使用温和补水类的面膜，保证每周使用2-3次，加强肌肤的补水工作，也会使肌肤变得更紧致有光泽。

额头毛孔粗大怎么办

额头毛孔粗大，要注意清洁肌肤，平时要多吃水果，像苹果，梨子，桔子，西红柿等。还要多吃清淡的蔬菜，最好是每天坚持喝点汤。额头毛孔粗大，洗脸是很重要的，早晚都用洗面奶，早上只用清水洗，晚上用洗面奶，早上T区用洗面奶，晚上全脸用。当然也可以根据各自的情况自己决定。洗脸一定要洗干净不能马虎，特别是T区要上下运动仔细洗，脸颊五指张开轻轻向上打圈。如果额头毛孔粗大的话，则可以使用平衡水放在手心进行拍打额头，使其全面吸收。额头毛孔粗大的还可以擦乳液，取出冰箱里的乳液，取适量均匀擦在全脸。额头毛孔粗大可以做光子嫩肤帮助收缩毛孔，光子嫩肤是一种比较先进的嫩肤项目，一般美容场所都有相关设备。

额头变得更平整光滑的方法

1、牛奶敷面：

大抵很多人都知道牛奶浴，牛奶可以让皮肤变的细细嫩嫩的，肌肤光滑润泽，牛奶浴太过于奢侈，但是用牛奶敷脸倒是可以。取适量牛奶，和上适量的面粉，面粉的作用是用来将牛奶和成糊状，然后敷面，闭目养神，15分钟之后用清水洗净，第二天时候你就会发现皮肤白白嫩嫩的。连续一周两次即可。

2、及时补水：

女人是水做的，要想皮肤光滑千万不能缺水。每天洁面之后，必须要及时补充水分，涂上适合自己的柔肤水，肌肤里喝饱了水，皮肤才会细嫩，皮肤紧绷绷那是缺水的信号，千万不要让肌肤缺水，不仅如此，每天要保证自己喝8杯水，保持体内的顺畅，皮肤才会好。

3、不要只吃素：

很多女生都想通过吃素来减肥，有的女子认为吃素可以减轻肠胃的负担从而达到减肥的目的。这种思想是不正确的，人体需要多种营养成分，蛋白质都是必不可少的。女人年纪慢慢变大，体内胶原蛋白就在不断的流失，因此，自日常生活中要补充肌肤所需要的各种营养，女人要学会煲汤，像骨头汤，还有肘子，蹄髈之类，里头含有丰富的胶原蛋白，都是尚好的美容佳品。因此，要想皮肤细嫩，不能只吃素，那样肌肤会暗黄失色。

4、疏通紧致毛孔：

皮肤要细嫩，肯定要毛孔通畅。这样才能吸收到护理肌肤时候的营养，也才能水油平衡，防止油脂堆积长痘痘。